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春季养生有讲究!做好6个“第一”,赶走一整年的疾病!

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论坛元老

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发表于 2019-11-25 22:09:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
人们常说“春生、夏长、秋收、冬藏”,春天是万物复苏、生长发芽的时候,而一年之计在于春,春季养好了,一年也能健健康康的开始。
早春做好六个“第一”,健康一整季!
/第一护:护肝/
春天属木,肝也属木,此时春气通肝,是肝气最活跃的季节,也就是说肝气旺盛、肝火充足。那如何养肝呢?主要是做到以下几点↓
》调整作息
春季提倡早睡早起,一般来说,早上在8点前起床较为合适,赖床最晚不超过9点,晚上则根据自己的时间安排来,但最晚不超过11点,毕竟熬夜伤肝。



图片来源:全景网
》适当按摩
曲泉穴是为肝经合穴,属水,而水能生木,因此按摩此穴位具有滋养肝木、通络止眩之效。
该穴位在屈膝正坐时,膝内侧横纹头上方,骨性突出后缘凹陷处。每次可按摩约5分钟,力度以微觉酸痛感为宜。
》多眨眼
肝主目,用眼过度会伤肝气,因此平时应该多眨眼,缓解视觉疲劳,条件允许的话,还可适当的闭目养肝。
》饮食少酸多甘
唐代名医孙思邈说:“春宜省酸增甘以养脾”。即春天应该少吃点酸的、多吃点甘甜的。这是pk10助赢软件酸味入肝,而春季肝气旺盛,若是酸的吃多了,会导致肝气偏亢,无法很好的疏泄,进而还会影响脾胃的运作。
因此,春季应少吃点橙子、酸梅、柚子等酸味食物,可适当多吃点枣子、蜂蜜等甘味食物



图片来源:摄图网
》少喝酒
酒精是在肝脏中代谢的,需要肝脏解毒,过量饮酒会加重肝脏负担,甚至是损伤肝脏。
/第一戒:戒怒/
怒气伤肝,尤其是长时间的生气发怒,会使肝火过盛、肝气郁结。因此,我们要少怒少忧,心胸开阔才能更健康。
建议那些脾气不好的人,每天可以喝点菊花茶,来清肝热、祛肝火
/第一动:快走/
早春的天气还是比较寒冷的,建议进行不那么剧烈、但又有一定效果的运动,比如快走,这个运动会微微出汗、但又不大喘气,在上下班的时候均可进行。
若是平时没有其他锻炼活动的,可以每天快走30-40分钟,可一次性完成,也可根据自己的时间,分2-3次完成;至于有其他锻炼的,则快走的时间可以少点。
/第一补:阳光/
阳光有温暖人身心、驱走忧郁、杀菌的作用,还能促进钙的形成,因此每天早上晒晒太阳是极好的,特别是在经历了冬日少阳光的日子后,被早春的阳光沐浴就感觉格外的舒适。



图片来源:全景网
/第一防:防寒保暖/
正所谓“春捂秋冻,不生杂病”,特别是在早春天气依然寒冷的时候,“捂”就格外重要了,但是,“春捂”绝不是简单的多穿点,而是有技巧的“捂“↓
》穿衣要「上薄下厚」,寒从脚下起,护住下盘很重要;》捂住颈部、腰部、手腕、小腿及足部;》天气转暖,温度达到15℃以上时,也需要多“捂”7天来过度一下,特别是早晚温差大的时候,尤其要注意;》别捂得太过了,使身体出汗易感冒,且阻碍了全身血气的运行。
/第一祛:祛寒/
早春每晚泡一泡热水脚,有利于祛除体内冬日积攒的寒气、湿气。
建议泡脚的温度控制在40-45℃左右,时间控制在20-30分钟内,水要没过脚踝,有条件的可以没过膝盖。
注意,有糖尿病、心脑血管疾病、静脉曲张、足癣等皮肤疾病等人群,少用过热的水泡脚,部分人群并不建议(经常)泡脚。
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