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春季养生这样饮食身体好

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论坛元老

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发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
春季由寒变暖,是各种流行疾病多发季节,理想饮食能增强人体抵抗力,免疫力,有利养生。宜选用清淡食物。例如春季平补的食物有大米粥饭,它是天下第一补,最补人的脾胃,也有小麦,荞麦,薏米等谷类。还有豆浆豆腐等豆类,橘子橙子等果类。pk10助赢软件这些食物以甘平为主,不寒不热,不腻不燥,同时针对不同体质应有所选择。如身体虚弱,胃弱,肢冷畏寒者等,应选带凉性食物,进行清补。如鸭肉,海带,绿豆等。



除平补清补外,应选择热量较高的主食,如全谷食物,芝麻,花生,核桃,黄豆等。也应选择蛋白质丰富的食物,如猪肉,牛肉,鸡肉,鱼肉,鸡蛋,奶制品,豆制品等。还应选择维生素含量较多的食物,如西红柿,韭菜,芹菜,苋菜,大白菜等新鲜菜,其中,豆腐加西红柿,更佳搭配,蛋白质维生素都丰富,且一天的维生素量就够了。水果可选黄色,红色的,也可选用海带等海产品食用。



春季饮食应以养肝为先,适当吃点甜食,有利于加强肝脾胃的功能,从养生的角度讲,食味宜减酸益甘,如吃点红糖,蜂蜜,胡萝卜之类的,但吃糖不宜过多,应少于25克。
同时还不能过食大辛大热的食物,如羊肉,狗肉等温热食物。如果注意了饮食,身体才好呢。
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