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气血不足百病生,巧用汤补和按摩两个穴位,健脾养胃补气血

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发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式

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前段时间,我们私信收到一个问题:

“我最近老是感觉肠胃不太舒服,手脚也经常冰冷,到底是怎么回事?”

其实,这就是很明显的气血不足的表现。



气血不足容易引起手脚冰凉,面色暗淡,肠胃不适等症状,此类症在女性中老年人中较为常见,而男性还可表现为精力内耗行事不能,需及时调理,不然可得身体健康带来严重影响。

那么,气血不足有哪些更具体的症状?又应该如何调理气血呢?下面小九给大家做这方面的介绍吧。



4个部位看出气血不足

气血不足可从身体部位的表现体现出来,如果我们能尽早发现,调理气血,就可将影响降到最低。

首先是皮肤。中医书言,“十二经络,三百六十五络,其气血皆上注颜面”,pk10论坛,气血运行正常,皮肤得到滋养,自然就变得红润有光泽;而如果气血生存不足或者运行障碍,皮肤就是变得暗淡无光、萎黄、干燥粗糙。

另一个部位是头发。头发的生长源于气血的滋养,如果气血充足,头发自然乌黑、浓密、柔顺;而如果气血不足,头发就容易干枯、脱落、发黄、发白。



眼睛也受气血的影响。眼睛很多时候也能反映出我们的气血是否充足,一般来说,眼睛比较清澈明亮的人,气血是比较充足的,如果眼白的颜色比较浑浊,甚至发黄,说明肝脏的气血不足,此外,眼睛干涩、眼皮沉重、眼袋大、眼神黯淡等都是气血不足的表现。

还有一个常见的部位就是手心了。一个人如果一年四季手都是温暖的,代表人气血充足;如果手心烦热、出汗或手冰冷,多半是气血不足。

如果出现上述相关症状,说明气血已经不足,需要及时补充气血,以免长期气血不足,伤害身体健康。



滋补气血,食方很关键

中医认为,气血是从五谷演化而来,通过食物调养是最佳的选择。pk10论坛,平时可以多吃一些有补气血效果的食材。

1、红枣:红枣它含有蛋白质、醣类、维生素A、维生素C、矿物质钙等营养成份,是女性补血、补气的最佳食材,而且吃法也很多,熬粥、熬汤、生吃都行。



2、南瓜:南瓜当中含有多种成分,可以帮助我们有效补充气血,比如它当中的铁,是补血不可缺的一种物质;还有就是钴,可帮助红血球正常运作。

3、阿胶:这算是比较著名的一个可以补气血的食材了,可以有效改善引起气血不足或者气血循环不畅导致的多种疾病。



2款不错的补气血汤饮

◎ 红枣银耳汤:红枣补气血,而银耳有清热解毒、滋阴补肾、润燥止使其等功效,将两者放一起熬汤,可达到补气血、去火气的作用。

具体做法:将食材清洗干净后,银耳提前泡发,红枣用刀切一个口子,以免营养更充分的散发;然后共同放入锅中,加适量水,可适当加点冰糖,然后煮熟即可食用。



◎ 当归红枣乌鸡汤:当归和红枣都有很好的补血效果,而乌鸡营养丰富,有保健、养颜等功效,pk10论坛,将这三者结合在起来,可起到很好的补气血、美容养颜的功效。

具体做法:将食材洗净,乌鸡切块,当归切片,红枣切口,然后将食材共同放入炖盅,加入适量水,开始炖,一般炖3-4小时,出锅前加入适量盐调味。



按摩2个穴位,每天坚持5分钟,调养气血

1、足三里

该穴位是足阳明胃经之合穴,而阳明经多气多血,pk10论坛,气血不足的时候,可以试试按摩该穴位,可以起到很好的补气血的效果。艾灸也可以。



图源网络

2、血海穴

该穴位是脾经之穴,为脾血归聚之海,气血不足时,按摩该穴位,可起到补气生血、活血等功效。



图源网络

值得注意的是,补充气血要循序渐进,切勿急躁,发现气血不足后,大家一定要坚持调理,只有气血足了,才能拥有一个健康的身体。

说一说,你平时会有气血不足的表现吗?


参考资料:

[1]《气血不足6个表现,4招调理好气血》,人民网,2019-01-02

[2]《气血不足吃什么好 10种食物帮女人补足气血》,人民网,2017-04-01

[3]《气血不足煲什么汤? 食疗补气血》,39健康网,2017-03-16

[4]《气血不足?记住医生推荐的8种食物和4个穴位,女性必学》,39健康网,2016-08-24

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