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学习能力强的人,都有这几个习惯,学霸斯科特·扬的高效学习法

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发表于 2020-6-29 08:17:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
大家好,这里是小播读书,今天为你解读的是《如何高效学习》,为什么不同的人,在学习过程中,有些人效率高,有些人效率低,究竟是什么原因造成了这种差距?以及如何提升我们的学习效率?





我国著名数学家华罗庚说过:“任何一个人,都要必须养成自学的习惯,即使是今天在学校的学生,也要养成自学的习惯,因为迟早总要离开学校的!自学,就是一种独立学习,独立思考的能力。行路,还是要靠行路人自己。 ”


在今天这样一个倡导全民学习的时代,学习已经成了我们这个时代的主题。作为学生,希望通过学习考试及格;作为上班族,希望通过学习提升自我竞争力。终身学习,成了我们的行动准则。学习,让我们成长。

为什么要终身学习?谷歌CEO桑达尔·皮查伊说过:“那种仅凭一项技能就能一生受用不尽的日子已经不再存在了,政府、学界、企业都需要去支持持续学习、终身学习。”在今天这样一个日新月异的世界,不断成长是所有人的基本需求,甚至社会对每个人的基本要求。因为我们生命中所有成就感、满足感、意义感和进步感的基础,都是成长。成长让你的明天比昨天更美好,而成长源于学习,持续的成长源于终身学习。




每个人都想通过学习提升自我,而学习,是一件看起来简单,行动起来却不简单的事。那如何正确学习呢?

有些学生抱怨,每天学习十个小时,还是记不住知识,这是什么原因?造成这种低效率的现象,是因为我们的学习,只流于表面,这种“学习”并没有实际习得知识。本书的作者斯科特·扬指出——我们一直在学习,却往往不得要领。为什么我们在图书馆坐了一天,都没有记住几个知识点?为什么职称考试之前,我们通宵看书看了几个晚上,依然脑中一片空白?我们应该如何有效学习?

好了,在开始讲解这本书之前,先来了解一下作者,斯科特·扬,加拿大马尼托巴大学商科毕业,如今经营着世界上最大的学习博客之一。从高中开始,斯科特几乎课下不学习,尽管如此,他还是以全班第2名的成绩毕业。读大学时,大考之前一般每天学习不过两个小时。四年来,他的平均成绩总在A和A+之间。毕业后他又以超凡的速度,成为麻省理工大学历史上最快毕业的人,成为了一个超级学霸,并登上TED的演讲台,向全世界宣讲自己的学习经验,而这本书正是他经验的总结。




好了,介绍完这本书的基本情况和作者情况,下面我就为你详细讲述书中内容。

本书就是对斯科特·扬这位学霸的学习方法的全面介绍,其中包括整体性学习策略的核心思想和具体技术,详细介绍了快速阅读法、流笔记法、比喻法、内在化等七大方法,并为高效学习提供了从生活到时间管理的整体解决方案。跟随作者,你也将成为高效学习的超级学霸。高效学习,并不只是传说,斯科特·扬告诉我们,所有方法都可以习得。

本书主要讲了三个部分的内容:

第一个重点是:什么是整体性学习策略和技术?

第二个重点是:什么是整体性学习的七大方法?

第三个重点是:怎样从生活到时间管理方面提升自我达到高效学习的效果?
第一个重点内容:整体性学习策略的核心思想和具体技术。


所谓整体性学习就是运用大脑里已有的知识,对信息进行整合。知识点之间是互相联系的,而不是单一的。整体性学习的基础是将知识联系起来以达到记忆和应用知识的目的,开始学习的最佳方法是比喻、内在化、基于流程的记事和画图表法,这些方法,是整体性学习的基础。结构、模型和高速公路是整体性学习策略的基础。结构是关于某个学科的知识之间联系的总和,可以把它看作是我们大脑中的常识。

拿考驾照而言,报名以后,我们会拿到一本理论知识的书,这些就是驾驶汽车这门课程的结构。模型,是相应的每一个关于驾驶的知识点,比如侧方停车的时候,我们要去到哪个位置停车,转方向盘,来到哪个位置,回转方向,然后才能顺利把车子停进去规定的停车位置,不压线。而在这里的高速公路是什么呢?在我们学习人字库的时候,教练让我们回家把手机当做是车子,然后观察它后退的方向,这样在我们练习的时候,跟拿手机做模型的时候联想起来,最后就会停对位置。

拿英语来说,它的结构由字母、音标、单词、语法、句子、段落和文章等组成,我们只有先学会基础中的字母、音标、单词、语法等,才会慢慢理解句子、段落和文章。

假如我们从来没有接触过英语,那么直接给我们一篇英文报道,这简直是天书。

而我们从小学习了英语基础知识和经过多年的习得,才逐渐构成了英语能力,这种英语能力,就是总和。

作者介绍的整体性学习有五个步骤:


第一个步骤是——获取,指的是通过感官获取信息。

小时候,我们学习汉字,先学习字母和拼音,通过听说读写和模仿,获取汉字的基本信息。熟悉了字母和拼音以后,我们才开始学习一个个汉字。

第二个步骤是——理解,指的是明白信息的表面含义。我们会去理解一个汉字的意思,比如树,我们会通过图片,去感知树是什么。

第三个步骤是——拓展,指的是与其他信息建立联系。汉字的拓展,我们可以看看同义词近义词和反义词。

第四个步骤是——纠错。我们在学习汉字的过程中,做听写课文的时候肯定有写错字的的时候,老师帮我们圈出来以后,我们要修正过来,修正以后下次就不会再错了。

第五个步骤是——应用,把知识应用到生活中的各种场景中。汉字怎么应用呢?我们平常看书读报纸,是应用汉字,写作也是应用汉字,只有写得多,用得多才会慢慢积累起来和储存在记忆里,变成自己的知识储备。

整体性学习一共有这五个步骤,每一个步骤环环相扣,缺一不可,运用好这五个步骤,我们才能够对知识进行整合,形成信息总和。

第二个要点:整体性学习的七大方法有哪些?





作者在书中指出整体性学习的技术,有快速阅读法、笔记流法、比喻法、内在化知识法、图像法、联想法和挂钩法这七种方法。下面我们来详细看一下每一种方法。

整体性学习技术第一种方法是快速阅读法,其中又细分为指读法、练习阅读法和积极阅读法三类。

第一类是指读法,顾名思义,就是看书的时候,用手指移动带动眼睛,这样会让自己注意力更加集中提高阅读速度。

第二类是练习阅读法,我们可以找一本没有读过的书,在书上做一个标记,设定三分钟,然后用指读法从标记开始阅读,用一种比平常读懂内容的速度进行阅读,三分钟一到,再做一个标记。我们可以看看自己读了多少行,算一下每行的平均字数,得到自己刚才三分钟的阅读字数,再除以三分钟,得到大约每分钟的阅读字数。通过这样的练习,我们可以测试自己提高阅读速度的空间有多少。

第三类是积极阅读法,指的是我们要深入理解所读材料,尽量消化。开始积极阅读时,我们准备好要读的书、笔记本和笔,读到有用的地方,做好笔记。进行积极阅读法时,我们需要记下:记下主要观点,获取信息;对信息进行联系、视觉化和比喻法;将信息应用在不同的场景中。

好了,讲完整体性学习技术的第一种方法的三类阅读法,接着我们来看看整体性学习技术第二种方法:笔记流法。我们可以首先写下最主要的观点,尽量用看得懂的代表字母或者关键字来代替完整的句子,这样做会帮助我们上课时快速记下笔记。写下一个知识点后,在这个知识点和其他知识点之间画上箭头,表示其关联关系。下课以后,我们可以根据课堂上的笔记对其进行详略得当的补充。还有一种叫做评注流。首先写下关键信息,然后在信息间加入联系。记好笔记的关键能力是知道哪些知识是重点,哪些是值得记录的核心内容。

好了,讲完整体性学习技术的第二种方法,我们来看看第三种方法:比喻法。在联系知识点的过程中,我们会经常使用到比喻法。好的比喻可以让我们迅速记住一些有用信息。比如,我们在描述一个人的肤色很白,就可以写“她的皮肤像雪一样白”,像雪一样白,大家脑海里一下映射出白茫茫的雪地,也就很容易形成对这个人的印象,更深刻地记住了这个人。这种方法,运用到学习上,也会帮助我们加强对所学知识的印象。当我们学习到一些知识点的时候,可以尝试想象与之相关的比喻,没有完全吻合的,就找相近相似的,加深印象。

好了,讲完整体性学习技术的第三种方法,我们来看看第四种方法:内在化知识法。内在化,是指我们在脑海里形成图像,还要形成声音、触觉和情感等。我们首先要明确需要内在化的概念,清楚我们要内在化一个什么概念。接着,从建立脑海中的图像开始,我们可以试着在纸上画出概念的粗略图。然后,我们试着让脑海中的静态图变成动态图,再次,加上其他感官。我们可以用身体的感官对图像和概念进行感知,试着用手拿它,摸它,打开它,去闻它的味道,听它的声音,动用身体所有的感官与所形成的动态图进行联系。接着,加入更多的感觉或情感。最后,不断重复和优化图像,直到我们一想到它,就可以马上回忆起所学的知识。

讲完整体性学习技术的第四种方法,我们来看看第五种方法:图像法。图像法是指我们可以把知识整理成流程图、概念图或者一些图像,又或者做成思维导图,把概念或者知识点联系在一起。

讲完整体性学习技术的第五种方法,我们来看看第六种方法:联想法。联想法是指创造一些容易视觉化的符号。这一点在口译方面的使用比较明显,译员一边听发言,一边使用速记的方法,用一些固定的符号记录重要的信息,然后再组织语言,把意思翻译出来。

最后,我们来看看整体性学习技术第七种方法:挂钩法。挂钩法和联想法有点像,比如可以用26个字母,代替一些事物,又或者用数字代替一些词句,每次看到字母或者数字,都能够想到特定的事物或者词句。

另外,在整体学习过程中,我们还要学会压缩信息。压缩信息有三种形式:

第一种是记忆术,用一个单词代替若干知识,当然这些单词我们必须很熟悉意思了,一看就能想到代表的含义。

第二种是图像联系,可以制作若干知识点联系的思维导图。

常言道:“一张好的图片胜过千言万语。”在这里,我们如果能把理解的知识或作图表来记忆,也有助于我们复习和反复记忆。

第三种是笔记压缩法,缩写内容量巨大的笔记。

这个过程相当于精简过程,在我们进行了整体性学习以后,压缩信息,会帮助我们巩固所学的知识,我们在以后的复习当中看着压缩信息,又能回忆压缩信息所代表的全部信息,这样一个循环往复的过程,会让我们对知识的掌握更深刻。

在掌握了知识以后,我们更重要的是要把知识联系到生活里。

不少人抱怨说,我们从幼儿园就开始学英语,到了大学以后,毕业出来工作了,才发现学了这么多年英语,都说不出一句流利的英语。这是为什么呢?这是因为我们并没有真正地学着去学到的英语知识应用到生活里,并没有学着用英语去交流。

而另外一部分人,和外国人沟通流利,是因为他们把所学的知识应用到生活中了,在使用语言的时候,肯定有错误的时候,也就是书中所提到的纠错步骤,在这里就会遇上,纠正错误以后,我们就把无用的信息删除,学会正确表达,这就是应用和测试的过程。
最后一个要点:怎样从生活到时间管理方面提升自我达到高效学习的效果?





每个人学习,都希望和书名一样,Learn More,Study Less,花的时间少,却希望掌握更多知识。那什么是有效学习呢?作者指出有效学习,就是能够提高学习的效率,在单位时间内,获取更多的知识,在面临考试的时候,可以应用自如,在生活里面,可以把自身学到的知识验证到实践中。

在这里,我们着重来看看本书核心技术:费曼技巧。

费曼是何方神圣?

理查德·D·费曼,是一位美国物理学家,诺贝尔奖获得者。他讲过一个故事:他跑进数学系,挑战任何一位普林斯顿大学数学系的教授,即不管这些教授告诉费曼多么复杂难懂的数学知识,只要他们使用简单的术语,也就是不得使用费曼觉得生僻复杂的单词或术语去描述,费曼就一定会得出同样的结果。

实际上,在现实世界里,我们中的任何一个人都可以使用这个被称作费曼技巧方法。

费曼技巧是一个让我们大幅度提高学习效率的学习技巧。我们可以通过以下四步对费曼技巧进行练习和把握。

第一步,选择一个我们想要理解的概念。拿出一张白纸,把这个概念写在上面。

第二步,设想我们要向别人传授这个概念。在白纸上写下我们对这个概念的解释,设想对方对这个概念毫无所知。我们这样说的时候会更清楚地意识到关于这个概念自己是否理解透彻。

第三步, 如果我们感觉某个部分不清晰, 就回顾一下书本。无论何时感觉到概念不清晰, 我们都要回到书本并重新学习感到模糊的那部分, 直到我们完全理解,一清二楚,每一个地方都能解释清楚。

第四步,简化语言表达。我们尽量要用简洁的语言表述内容,言简意赅。

费曼技巧,是以教为学。当我们要教会他人的时候,必须自己了解清楚,才能表达明白。以前高中的时候,英语老师,有一种很特别的教学方式,他每节课的前面十分钟,都是我们学生轮流讲课,每一位轮到的同学前一晚就必须自己把内容学习透彻,第二天在课堂上跟其他同学讲。这样做,看起来很费时间,但是我们所学到的知识,却真的是更多,也真的是学到了,因为在教其他同学之前,我们必须自己了解清楚所有细节。

好了,了解完费曼技巧,我们来看看怎样做一个高效率的学习者?

秘籍1 能量管理

能量相当于我们的精力,保持精力充沛,我们才能够提高学习效率。

如何保持精力充沛呢?有两个要点。

第一要点是增加能力储备:

首先,我们需要保持规律的运动。众所周知,适量的规律的运动会让我们精力更充沛。因此,我们最好每天抽出40分钟到一个小时左右来进行运动。

其次,我们要保证自己足够的睡眠。时下,很多人喜欢熬夜。熬夜对身体不好,我们还是保持规律的作息,睡七八个小时,保证大脑得到充分休息,以便第二天精力充沛。

再次,我们要保证吃得正常。我们要拒绝吃三高食物,最好吃一些粗纤维、粗粮等,保持身体血糖水平稳定。我们还要注意喝足够的水。此外,我们可以试试饮食当中少吃多餐,每次吃七分饱,这样可以保持营养供应稳定。

第二要点,是执行循环式的作息计划。

面对大量的工作时,我们可以设定90分钟休息一次,或者一个小时休息一次,这样处理,我们会更加集中精力做事。

一天当中,我们可以选择晚上休息,那么就需要白天完成工作,晚上就让自己放松一下。

一周里面,我们可以安排一周休息一天,把七天的工作用六天时间完成,剩下一天用来休息和恢复。

秘籍2 不要“学习”,当然这里的学习是打引号的。

作者斯科特·扬说他从不“学习”。这本书叫做《如何高效学习》,不“学习”,是怎么回事?

想起我们高中时候,备战高考,恨不得一天48个小时,争分夺秒背诵公式、记单词、做题等等,恨不得整天都在书桌前学习,其实这种“学习”,并不见得有效,就算我们不睡觉,也不可能一下子消化那么多知识。

斯科特·扬说不要“学习”的意思是指不要长时间地坐在书桌前做这种假象“学习”,不要整天抱着书本,就算看不进去书,眼睛也一直盯着,这样对于知识的摄入根本毫无用处。我们要做的是,学会利用好时间,规定自己在一个小时内,学习完某个知识点,然后开始对这个知识点进行反复咀嚼,一直到弄明白。每学习一个小时,就停下来,让大脑休息一下。我们要学会有规律的学习,而不是在乎形式学习。我们要学会活学活用,把自己从这种枯坐式的学习中解放出来。

秘籍3 绝不拖延

假如有一项任务,完成日期是下周四,我们会选择哪个时间?

A.尽快完成

B.在今天至截止日期之间的某个时间,一次完成

C.星期三晚上

D.星期四早上,上课前十分钟

大多数人会选择C或者D,这两个完成时间都非常紧迫,作者并不赞同,而A作者也认为不太好,他认为最佳答案是B,就是在收到任务通知和截止日期之前选一个时间,集中完成,这样我们就比较从容,不用“临急抱佛脚。”

作者认为周/日目标体系是最好的对抗拖延方法。这样的话,我们知道每日的目标和每周的目标,可以一个一个对照执行,时间到了,任务也都完成了。

秘籍4 批量处理

批量处理的意思是把类似的任务、零散的工作集中时间处理,一次完成,这样利于节省时间和经历。

比如,我们在写作的时候需要互相评论,我们就选择一个集中的时间,一次性评论完,这样就不用分散精力。

秘籍5 有组织

作者提出,把物品放在一个地方,摆放整齐很重要。我们的书籍、笔记和文具这些都放在一个地方,这样学习起来,找起来简单,而且不用花费时间去整理。作者建议我们随身携带一个笔记本,记录素材和听闻,日积月累,便于查找。作者还提出我们最好做日历和做事清单,这样便于我们执行计划,井然有序,快速完成任务。

《如何有效学习》中,斯科特·扬的学习方法除了对学校考试有用,对于我们毕业后的自学者也极为有用。作者在最后提出,我们可以通过三种方式做一个高效的自学者,通过养成良好习惯、克服挫折障碍和设定学习目标,记录学习过程这三步,我们可以成为一个有效的自学者。

好了,说到这里,我们今天聊的内容就差不多了,让我们来回顾一下自己我们所说的要点。

首先,我们讲到了,整体性学习的策略。整体性学习是运用大脑里已有的知识,对信息进行整合。知识点之间是互相联系的,而不是单一的。整体性学习的基础是将知识联系起来以达到记忆和应用知识的目的,开始学习的最佳方法是比喻、内在化、基于流程的记事和画图表法,利用各种有效方法,我们对所学的知识有一个统观的认识。每一门学科,我们都可以用整体性学习的策略和技术来进行有目的的学习,整体把握以后,再联系实际应用,学以致用,把知识变成自己的财富。

其次,我们讲到了整体性学习的七种方法,它们分别是快速阅读法、笔记流、比喻法、内在化、图表法、联想法以及挂钩法。每一种方法都有其优势,我们每个人的感知和学习能力不一样,每个人对每种方法的把握程度不一样,但我们可以尝试每一种方法,从中找到合适的方法,或者试着把所有方法都结合起来应用,以达到最大的学习效果,这样做,我们将大大提高整体性学习的效率。

最后,我们讲到了,怎样做一个高效的学习者。通过学会“费曼”技巧,学会以教为学,全面掌握自己学习的知识;通过对自身的生活和时间管理进行优化规划,营造最好的学习氛围和身体状态,把学习变成一项有趣的事情,掌握它的规律,逐步成为一个高效的学习者。

正如著名科学家、科普作家高士其所言:“对世界上的一切学问与知识的掌握也并非难事,只要持之以恒地学习,努力掌握规律,达到熟悉的境地,就能融会贯通,运用自如了。”

希望我们都能成为高效的学习者。

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